生活的压力，工作的时候，时间已经不多了，作息不规律，饮食健康，长期吸烟，饮酒，处理工作，导致身体吃不消，或在身体甚至是微量元素缺乏像必要的维生素钙，铁，锌，硒，或者因为它们的分泌油脂旺盛，没有时间做清洁，是脱发的原因，那么什么小方法，让我们的头发长出来再次，在摆脱“爷爷级”的标题？

　　方法1。补充人体必需的维生素E。平时多吃芝麻油、玉米油、绿叶蔬菜等，因为维生素E能促进头发母细胞的分裂，加速头发的生长。

　　方法2、平时可以吃一些坚果，如核桃、松子、腰果，补充身体所需的矿物质、维生素、生物质等，这样还可以让根部紧实，减少脱发。

　　方法3、避免用指甲擦洗头发时，这会伤害头皮和毛囊，应用手指腹部摩擦头皮，减少伤害，做适当的按摩，能帮助头皮的血液循环，减少脱发的发生。

　　方法四，我们必须补充植物蛋白，脱发是因为头发氮酸，胱氨酸在饮食减少可以很容易地多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品含有丰富的蛋氨酸，胱氨酸的食品。

　　方法5。要想有足够的睡眠，睡觉时要让身体仰卧，心脏和头部水平，让血液几次流到头部的其他部位，此外，头皮放松，毛囊的生长和代谢较旺盛。

　　方法6，是头皮的温度也是至关重要的，应该保持在38度以下，每天也要注意自己的脑部情况，连续使用大脑一个小时，头皮温度上升0.5度，我们使用大脑的时间越多，它对我们头皮的健康影响就越大，所以我们应该注意日常生活中工作与休息的结合。

　　以上就是养发的方法，希望对脱发患者有所帮助，日常生活中我们也要注意自己的头部清洁，避免油脂旺盛堵塞毛孔，加强自身保健，可以每天给自己的手指按摩，让头皮得到放松，减少对头皮的刺激，少用化学物质，尤其是染发烫发..