如何才能避免脱发的发生?现代这个社会上有许多能导致脱发的诱因,而且现在的脱发患者有许多年前是17岁就开始脱发,很多男士25岁就已经秃顶,给患者的心理带来了很大的负担,那么,如何避免脱发的发生呢?

    适当运动,睡眠.运动有利于舒缓压力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢.反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发.建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成定时睡眠的习惯.

    对于脱发的患者而言,补充头发需要的营养很重要,那么好脱发的朋友一般是因为人体内常缺铁.铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品.

    日常中患者可以从一些事物方面补充进行需要的物质.脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃.

    头发的光泽与甲状腺的作用有关,

    头发是否有光泽他是跟状腺的作用有着密切联系的,补碘就可以增强这个系统的能力,有利于头发健美.可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品.维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长.可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等.